نصائح مهمه لكل حامل

11 نصيحة هامة لكل حامل
المؤلف:
الدكتورة أمينة مختار
نص المقالة:
اتفق الاطباء على ان اتباع هدة النصائح تؤدى الى حمل امن واطفال اصحاء
باذن الله:
1- إبتعدى عن تناول أى عقاقير (أدوية) إلا إذا كانت فائدتها تفوق حدوث أى مخاطر لطفلك .
الأثار البعيدة لكثير من العقاقير على المولود لاتزال غير معروفة والكثير من الأدوية لها تأثير سلبى على الحمل ومن الممكن أن تؤدى الى مشاكل للجنين مثل الأمفيتامينات – التتراسيكلين - مدرات البول - بعض مضادات الحساسية – إستربتوميسين - أسبرين بجرعة عالية - ابوبروفين – الكحول ولذلك لابد أخذ أى دواء تحت إشراف الطبيب.
2- توخى الحذر عند غذائك وألحقى به حمض الفوليك ومجموعة من الفيتامينات .
يعتبر الغذاء من ضرورات حدوث حمل إيجابى وأوضحت الدراسات ان هناك علاقة مباشرة بين وزن المرأة وكمية الوزن المكتسب أثناء الحمل مع وزن الجنين ولذلك يجب على المرأة المعتدلة الوزن ان تزيد بمعدل 12- 16 كيلوجرام طوال الحمل والمرأة الأخف من المعدل يجب ان تزيد 14 -20 كجم والسيدة السمينة تزيد 7.5 - 12.5كجم طوال الحمل وبعض العيوب الخلقية تكون بسبب غذاء غير مناسب او غير كافى لذلك يجب تعاطى الفيتامينات اثناء الحمل وتعاطى 400 ميكروجرام حمض الفوليك الذى يقلل من نسبة العيوب الخلقية للجهاز العصبى للجنين.
3- توخى الحذر فى المنزل واماكن العمل ومصادر الخطر كالتعرض للإشعاع او المواد الكيميائية.
وإبتعدى عن الجلوس امام الفيديو والكمبيوتر لفترات طويلة بالرغم من عدم وجود دراسات تثبت خطر هذه الأشياء ولكن لايوجد دراسات تثبت خلوها من الضرر وبالرغم من وجود اكثر من 60000 نوع من الكيماويات 5 فقط تم دراستهم مع الحمل وهى الرصاص – الزئبق – الأيودين – الإثير - النيكوتين - أول أكسيد الكربون والكحول.
ويجب الإبتعاد عن الكيماويات ومنها أدوات المكياج التى من الممكن ان تمتص من الجلد وتؤثر على الجنين كما يجب الإبتعاد عن مبيدات الحشرات حيث من الممكن ان تسبب الإجهاض والعيوب الخلقية ويجب ان تقللى من استخدام المنظفات الصناعية بالمنزل وابتعدى عن المواد التى تخرج الغازات مثل الصمغ والجازولين وعليك بفحص المياه اذا كنتى تقتطنين بمنزل قديم وتوقفى عن التدخين وإطلبى من الأخرين عدم التدخين فى وجودك والمفتاح الرئيسى هو التعرض للهواء الطبيعى النقى.
4- يجب الإبتعاد عن درجات الحرارة العالية سواء بالجلوس فى جو حار او عمل تدريبات شديدة تؤدى الى زيادة الإحساس بالحرارة.
ولاتعرضى جسمك لحرارة شديدة مثل السونا او حوض مياة ساخن او حمام بخار او المصباح الشمسى.
واذا إرتفعت دراجة حرارتك فيجب ان تبلغى طبيبك بذلك وتجنبى الجفاف بأخذ كميات كبيرة من السوائل خاصة المياه
5- تعودى على العادات الآمنة: -- تجنبى الوقوف لفترات طويلة حيث يؤدى الى الولادة المبكرة وزيادة إنقباضات الرحم.
* تغيير نوعية العمل بعد الأسبوع 24 من الحمل إذا كان العمل يتطلب الوقوف 4 ساعات أو أكثر
• تغيير نوعية العمل بعد الأسبوع 32 إذا تطلب العمل الوقوف نصف ساعة كل ساعة
• تغيير نوعية العمل بعد السبوع 20 من الحمل إذا تطلب العمل الإنحناء او تطلب حمل أشياء ثقيلة أو صعود سلالم كثيرة.
6- عند السفر ضعى حزام الأمان بطريقة مناسبة .
إرتدى دائما حزام المنكب وإضبطى الجزء الأسفل من حزام الأمان بحيث يكون أسفل البطن ولاحظى ان استخدام حزام الأمان بطريقة خاطئة مثل ربطة بشدة على البطن من الممكن ان يؤذى الحمل والجنين.
7- فى الأشهر الأخيرة إحرصى على النوم على الجنب وليس على الظهر.
حينما تنام الحامل على ظهرها يضغط الجنين-المشيمة والرحم على شريان الجسم الرئيسى مما يسبب قلة تدفق الدم الى الجسم والجنين كما ان الضغط على الأوردة الرئيسية يؤدى الى ظهور دوالى الأوردة وألام بالرجل مع زيادة إنتفاخ الرجلين.
8- جنبى طفلك الالتهابات الناتجة عن العدوى بالبكتريا --- جروب ب استربتوكوكال - Group b Streptoccoci وذلك بعمل مسحة مهبلية بين الأسبوع 26 - 28 من الحمل واذا كانت هذه البكتريا موجودة فيجب اخذ المضاد الحيوى المناسب اثناء الولادة حتى لاتصيب الجنين اثناء الولادة.
9- تابعى حركة الجنين بنفسك. بالرغم من ان الجنين يتحرك فى خلال الأشهر الثلاث الأولى إلا أن معظم السيدات لايلاحظن الحركة حتى الأسبوع 16-20 (الشهر الخامس) وعادة ما تكون حركة الجنين معروفة للأم واذا تغيرت او قلت فيجب الإتصال بالطبيب
10-يجب أن تعلمى انك مسؤولة عن صحتك وصحة الجنين طوال الحمل ولذلك يجب ان تسألى عن كل ما يدور بذهنك وإسألى عن أى تغييرات قد تلاحظيها بجسمك حتى تعرفى الطبيعى من المرضى ولابد ان تجدى إجابة عند الطبيب لذلك يجب المواظبة على المتابعة عند الطبيب.
11-يجب أن تعلمى انه من الممكن ظهور علامات خطورة على الحمل فى أى وقت من الحمل مثل:
• نزول المياه من حول الجنين.
• حدوث انقباضات ولادة مبكرة.
• نزيف مهبلى.
• زيادة مفاجئة فى الوزن.
• تورم مفاجئ بالأرجل واليدين واحيانا الوجه.
• صداع مستمر.
• إرتفاع فى درجة الحرارة.
• زيادة غير متوقعة أو مفاجئة فى حجم البطن (الرحم).
وفى مثل هذه الحالات يجب الإتصال بالطبيب فورا.